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elSingular El entrenamiento de los 300 espartanos

Lunes, 23 de Abril de 2007 por Juan Carlos Mora
* * * *   Puntuación : 4.29 - Ver las valoraciones de los usuarios

El entrenamiento de los 300 espartanos

La película 300 ha rescatado del olvido la historia de la batalla de las Termópilas. Además de la brillante fotografía y efectos visuales, el film ha llamado la atención por la impecable presencia física de todos los actores.

Así que los preparadores físicos están de suerte. Subidos a la ola del éxito cosechado por la película, facturan videos y tablas de ejercicios, pensadas para conseguir la misma tableta de chocolate que los espartanos.

Entre ellos destaca Arnol, un mozalbete que nos promete un cuerpo espartano en 16 semanas. Deberás seguir a pies juntillas sus tablas de ejercicios semanales. Fijaros bien en el video.

Otro método interesante, es el de Gim jones, un entrenador de deportistas de elite y el responsable de buen aspecto de parte del equipo de la película. En el siguiente video vemos como se entrenan los espartanos. Especialmente "graciosos" son los ejercicios con una rueda de tractor.

Como ves el camino hacia el cuerpo musculado que anhelas, no es ni mucho menos un camino de rosas, sino más bien un camino de espinas. Aquí la magia no existe, hay que sudar cada una de las tapas que comiste. Si estás asustado no deberías seguir leyendo.

¿Cómo se convierte una persona rechoncha en un espartano?


John Stone decidió machacarse en un gimnasio hace cinco años, cuando estaba en muy baja forma, y hacer un seguimiento fotográfico diario. Como veis el cambio es espectacular, no parece la misma persona.

Si miras con atención su plan de entrenamiento, verás que el amigo John hace gimnasio TODOS LOS DÍAS, siete días a la semana, 365 días al año, llueva, truene o granice.

Además, junto a una buena dieta, usa un sistema de entrenamiento de cardio llamado HIIT (High Intensity Interval Training) que consiste en realizar los ejercicios alternando fases de sobreesfuerzo (sprint) con fases moderadas, en rachas cortas. La ventaja de este sistema es que quemas más grasas en menos tiempo, pero es bastante duro y no es recomendable para personas que no tengan cierto nivel físico.

En resumidas cuentas, para conseguir un cuerpo como el de la película 300, es necesario hacer ejercicios muy duros y constantes (olvídate de ejercicios de mantenimiento cuando te apetece), junto con una alimentación equilibrada (olvídate de las tapas del bar y la comida basura).

A estas alturas del artículo, es posible que el sudor que corra por tu frente sea producto del susto ante el esfuerzo leonino y el sacrificio necesario para lucir cuerpo este verano. Si lo tuyo es como la cigarra y hormiga, no te preocupes, te propongo una salida satisfactoria para seguir con tu vida epicúrea este verano. Cual cuento del zorro y las uvas deberás argumentar lo siguiente:

En las sesiones fotográficas y en el cine casi todo es falso. Por medio de la iluminación, los efectos digitales añadidos, y especialmente con el maquillaje, se puede lograr cualquier cosa. Todo el cuerpo de los actores está maquillado (pintado) para resaltar.

Suerte.

Fuente Awanzo

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26 opiniones »“El entrenamiento de los 300 espartanos”

  1. anonimo dijo:

    No veas lo q le crece el pelo al tio en 8 dias no?

  2. yo dijo:

    ¿estas flipado? no le crece el pelo en ocho dias. estas confundiendo los dias con los meses.
    todos los dias 6, se hace una foto cada mes. no se hace una foto cada dia del mismo mes.

    a ver si crees que la gente se pone asi en ocho dias.

  3. Samael dijo:

    Yo siempre he hecho deporte y ultimamente debido a unas lesiones he tenido que dejar el rugby… pero hace un mes que empecé con el entrenamiento espartano… y me noto mas fuerte… no mas potente y voluminoso”cachitas” de exposicion…si no mas fuerte tipo… le pego un puñetazo a un toro y lo tumbo.

  4. Nacho Sanjuan dijo:

    Jajaja, samael, muy bueno lo del toro, ya te imagino tumbando toros a puñetazos, me alegro de que te haya ido bien. Salu2.

  5. JOSE dijo:

    pos ami me gustaria encontrar la tabla de ejercicios
    si alguien la sabe ………………. xao

  6. unai dijo:

    las fechas en ingles van alreves…primero va el mes y luego el dia..

  7. maike dijo:

    hola… se le ha olvidao decir al comentarista los win , deca y testex que se han metio (aparte del entrenamiento), porque en la película, hasta los ancianos estan mas fuerte que yo… jajajaja Saludos

  8. Rulo dijo:

    Pues lo usaré, espero no sean patrañas jajjaa.

  9. espartano dijo:

    Un caraaaaaajo pa los 300, lo primero, cuando un tio corre, los abdominales no botan, por lo menos a mi no, los pectorales vale, pero los abdominales? pues a estos le botan, porque la mayoria los llevan pintados, y aun asi, como comenta maike, les falta contar el ciclo que hicieron los muy cabrones, yo apuesto por que fue testex, boldenona, primo y wins, y tal vez una cajita de hgh para dar ese tonito guapo…
    A todo esto…buena pelicula. Un saludo

  10. daniel dijo:

    esta copado el entrenamiento pero lo mas copado de sus físicos en la peli estan retocados con la compu, perdon por romper ilusiones,saludos

  11. irene. dijo:

    venga yaaaaaa
    se queda calvo y luego va recuperando el pelo

  12. Borja PK dijo:

    Pues… YO SINCERAMENTE.. KREO K LO MEJOR PARA PONERSE CUADRAO ES EL DEPORTE! JAJA K… ASI ES KOMO YO LO VEO! JAJA Y.. LO DIGO UN POKO X ESPERIENCIA! UN DEPORTE K MOLA MUXO Y K TE AYUDA BASTANTE A ESTO ES… EL PARKOUR SIN DUDA! JAJA YO LO PRACTICO DESDE HACE UN AÑO Y ALGUNOS MESES Y… PUF ES LO MEJOR! JAJA
    MIRAD EN INTERNET STREET OWNERS PARKOUR JAJA ESE ES NUESTRO VIDEO… ESO SI ES D HACE UN AÑO! JAJ DENTRO D POKO SAKAREMOS EL NUEVO..! JAJA ESE SERA LO MEJOR! JAAJ EGNA… MAZAROS TODOS! SUERTE!!

  13. MIKEL dijo:

    enfin se me han roto la siluiones pues veo los comentariso de la peña i mira lo mejor sera lo q a dixo uno de ellos, deporte a saco. q pena, alguien sabe algun producto q no seanocibo para la salud q m ayude a cger musculatura o fondo? gracias

  14. David dijo:

    hola he visto el video de parkour y es una pasada , me gustaria que me dijerais por donde hay gente de madrid que haga esta modalidad . Aunque soy un poco mayor tengo 29 años pero siempre he echo deporte , pero llevo un año parado.

  15. ALEJO dijo:

    enviame mas ejercicios espartanos con video miemail es samsungaudioyvideo@hotmail.es son muy buenos

  16. david_salaito13@hotmail.com dijo:

    HoLaaa buenas!!jeje soy david de isla cristina HueLva un Lugar costero muy bonitoo jejeje!!que estoy muy interesado en esoo de la tabla espartanaa y me gustaria que alguien me facilitara informacion sobre los ejercicios que hayque realizar para obtener un cuerpo de buen fisicoo y con buena musculacion!!me gustaria que si alguien que sepa sobre este tema me imformara lo antes posible se lo agradeceria muchoo…que si tiene tuenti que me buscara y me mandara una peticion de amigo yo soy david marquez caceres para que me busqueis y mi msn david_salaito13@hotmail.com……………vale?? venga gracias a todos un saludo cordial!!

  17. nestor dijo:

    esto es fabuloso

  18. El_chesbas dijo:

    Yo creo que una persona ,metiendose mucha caña consigue un buen cuerpo pero ni de coña como el de un espartano,jajaja ,asi que chavales poneros las metas a un par de años ,por lo menos, que nadie se desanime que roma no se construyo en un día, un saludo,auuuuuuuuuuh

  19. SanFé dijo:

    Jajajajjaj, anonimo, que gracia…la fecha, calendario britanico, américano y demás…se escribe anteponiendo el mes, y después le sigue el dia…jajajjja…..el tio se hace una foto todos los dias “6″ de cama mes.

    1(mes)/6(dia mes)/03(año, evidentemente)..y así sucesivamente….

    Un saludo!

  20. Christian dijo:

    Decid lo que querais, pero de estar gordo a estar delgado cuadrao…ni 8 dias ni 8 meses, encima a partir del cuarto mes se empieza a meter rayos uva xDDD, vaya un personaje. Dieta sana y ejercicio aerobico si estais rellenitos y anaerobico si quereis ganar masa muscular.

    PD: Le voy a pedir al dueño del gimnasio al q voy q haga una sala de 30m para ir levantando ruedas de tractor.

  21. jorge dijo:

    jajajaja en la foto del mes 7 se les ha olvidado retocar con el photoshop un abdominal (superior derecha)

  22. raciel dijo:

    que buen photochop

  23. manuel dijo:

    hahaha!! puede q ese entrnamiento te deje así en unos 6 meses más o menos, pero ha de ser continuo y muy duro, porque la gente empieza así pero a las tres semanas no aguantan más…

  24. SanFé dijo:

    Manu, ahí le has dado. Éso es lo que ocurre, que la gente lo deja en los tres trimeros meses(y menos también), por éso es más fácil recurrir al típico comentario de:

    ¡¡Menudo Photoshop!!..en vez de trabajar más.

    Un saludo chic@s!

  25. Ice Wolf dijo:

    Hola! Los americanos ponen la fecha al revés:

    01 /06 2003
    MES DIA AÑO

    Saludos.

  26. Ricardo dijo:

    hola, el que quiera ser un guerrero que no se olvide de la mente ya que el cuerpo acompaña donde dicta la mente, un guerrero no deja de serlo cuando no dispone en algun momento de su cuerpo en perfecto estado de forma un guerrero es mucho mas que un cuerpo fuerte.

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